[¿îµ¿»ó´ãÄÚ³Ê]
°Ô½Ã±Û º¸±â
º¸ÃæÁ¦ °¡À̵å
Date : 2009-07-10
Name : °ü¸®ÀÚ
Hits : 72212
üÀ°°ü¿¡¼­ ¿îµ¿ Á¶±Ý Çϼ̴ٴ ºÐµé¿¡°Ô º¸ÃæÁ¦°¡ ¹«¾ùÀÌ³Ä°í ¹°¾îº¸¸é
±×°ÍÀº ±ÙÀ°À» Å°¿ì°Å³ª üÁßÀ» °©Àڱ⠴þ°Ô ÇØÁÖ´Â '¾à' °°Àº °Í Á¤µµ·Î
»ý°¢ÇϽô °Í °°½À´Ï´Ù.
¾ö¹ÐÈ÷ Á¤ÀÇÇؼ­ º¸ÃæÁ¦´Â ½ºÆ÷Ã÷ º¸Á¶Á¦¸¦ (sports supplement) ¶æÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ½ºÆ÷Ã÷ °æ±â´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ±×¸¦ À§ÇÑ ½Åü¹ß´ÞÀ» ÃÖ´ëÇÑ µµ¸ðÇϱâ
À§ÇØ ±âº» ½Ä»ç ¿Ü¿¡ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î (º¸Á¶ÀûÀ¸·Î - supplementary) ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â
¿µ¾ç½ÄÀ» ¸»ÇÏ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ °æ±â ´É·Â Çâ»óÀ̶õ, Áö±¸·ÂÀÇ »ó½Â, ÆÄ¿öÀÇ Áõ°¡ °°Àº °æ±â¿î¿ë¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ
¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °Í¿¡¼­, ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼ÁßÀÇ À¯Áö, ±Ù¼¶À¯ÁúÀÇ ¹ß´Þ°°ÀÌ ¿îµ¿´É·ÂÀÇ ¿øÇÒÇÑ
È°¿ëÀ» À§ÇÑ °£Á¢, º¸Á¶ÀûÀÎ °Íµµ ¶æÇÕ´Ï´Ù.  

º¸ÃæÁ¦ÀÇ Á¤ÀÇ
½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ °æ±â´É·Â Çâ»ó°ú ½Åü´É·Â ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ Æ¯Á¤ ¿µ¾ç¼Ò¸¦
ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç º¸Á¶Á¦¸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿îµ¿À» 1³â ³Ñ°Ô Çغ¸½Å ºÐµéÀº Àß ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, ÁؾƸ¶Ãß¾î ·¹º§ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿À̳ª
±ÙÀ°¼ºÀåÀ» µµ¸ðÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº» ½Ä»ç ¼·Ã븸À¸·Î´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀûÀçÀû¼Ò¿¡
°ø±ÞÇϱⰡ »ó´çÈ÷ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¾Æħ¿¡ ´Ü¹éÁú ¾ó¸¶, ź¼öÈ­¹° ¾ó¸¶ µîµî °ñ°í·ç ¿µ¾ç ÀâÈù µµ½Ã¶ôÀ» ì°Ü ȸ»ç ³ª°¡¼­
ÀÏÇϱⰡ ½¬¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ±×°ÍÀ» ³· 10½Ã, ¿ÀÈÄ 3½Ã µîµî Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡
ì°Ü ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀÌ º¸Åë Èûµç °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ´ëºÎºÐ ÁÖ¾îÁö´Â ȯ°æ¿¡¼­ °í±â ¹ÝÂùÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ »ç¸Ô°Å³ª, ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­
±×³ª¸¶ ´Ü¹éÁúÀÌ¶óµµ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸Ô°íÀÚ ÇÏÁö¸¸, ½Ä´ÜÀÇ ±ÕÇü°ú ¿µ¾çÀÇ ºÐÆ÷¸¦ °í·ÁÇÒ
¶§ ¸Å¿ì Á¦ÇѵÈ, ÇѸ¶µð·Î Áú·Á¹ö¸®´Â À½½ÄÀ» Á¢ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

±×·¡µµ ½Å°æÀ» ½áÁشٸé, Á¤È®ÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸ ¾î´À Á¤µµ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ 5´ë
¿µ¾ç¼Ò¸¦ - ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö - °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´É ÇÒ ¼ö´Â
ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀ» ƯÁ¤ ¿îµ¿¸ñÀû¿¡ ¸Âµµ·Ï ƯÁ¤ ºñÀ²·Î ¼·ÃëÇÏ°íÀÚ ÇÒ ¶§´Â °ï¶õÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº À½½Ä¸¶´ÙÀÇ ¿µ¾çºÐ¼®Ç¥ (´ºÆ®¸®¼Ç ÆÑÆ®)ÀÇ Ç¥±â°¡ ¹ýÀ¸·Î Á¦Á¤µÇÁö ¾ÊÀº Çѱ¹ÀÇ
½ÇÁ¤¿¡¼­ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐ²²¼­ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ ³ª°£´Ù°í Çѹø »ý°¢À» Çغ¸½Ê½Ã¿À. ¸¶¶óÅæ °°ÀÌ Àå½Ã°£ µ¿¾È
Áö±¸·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì, ´Þ¸®±â µµÁß Áö¼ÓÀûÀÎ ±Û¸®ÄÚ°Õ ·Îµù°ú ÀüÇØÁú º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·± °æ¿ì ¿©·¯ºÐ²²¼­´Â ÀÏ¹Ý ½Ä´Ü¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±×·± À½½ÄÀ» ¹Ì¸® ÁغñÇß´Ù°¡ ¸ÔÀ¸¸é
¾ÈµË´Ï´Ù. ¾î¼³Ç ¿µ¾çÁö½ÄÀ¸·Î À½½Ä¹°À» Á¶¸®ÇØ µµ½Ã¶ô Åë¿¡ ´ã¾Æ Ç㸮Ãã¿¡ ´Þ°í ´Ù´Ï¸é¼­
´Þ¸®±â µµÁß ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ²¨³»¾î ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °Í À̱⠶§¹® ÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¼­ Á¤´äÀº Ä«º¸ º¸ÃæÁ¦³ª ½ºÆ÷Ã÷ ÀÌ¿Â À½·á¸¦ Çϳª µéÀÌŲ´Ù ÀÔ´Ï´Ù. Áï ´çÀå Áï¼®À¸·Î
¼ÒÈ­ Èí¼ö µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ¹Ì¸® °¡°øµÈ ÇüÅÂÀÇ Åº¼öÈ­¹°°ú ÀüÇØÁú ¹°Áú¸¸À» ÀûÀýÇÑ È¥ÇÕºñ·Î
Àß ¹Í½ºÇØ ³õÀº ½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÑ °Í ÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐ²²¼­ ½ºÆ÷Ã÷ °æ±â¸¦ ÇÏ½Ã°Ç ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ½Ã°Ç ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐ ¼·Ã븦
²À ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸Å­ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¿ªÇÒÀ̸ç, ÀÌ°ÍÀÌ¾ß ¸»·Î ¿îµ¿ ´É·ÂÀ»
°¡Àå ½Ç½Ã°£À¸·Î È¿À²ÀûÀ̸ç ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ µË´Ï´Ù.

½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦ÀÇ Á¾·ù
½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦´Â ¸ñÀûº°·Î Å©°Ô º¼ ¶§ ½Åü Á¦¾î¿ë º¸ÃæÁ¦¿Í ½Åü ±¸¼º¼ººÐ °­È­ º¸ÃæÁ¦·Î
º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Åü Á¦¾î¿ë º¸ÃæÁ¦´Â ƯÁ¤ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ³ª ±Ù·ÂÇâ»óÀ» °¡Á®¿À´Â ¹°ÁúÀÇ
ºÐºñ¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Â º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù. ½Åü ±¸¼º¼ººÐ °­È­ º¸ÃæÁ¦´Â ±Ù°ñ°ÝÀ» ÀÌ·ç´Â ½Åü
±¸¼º¼ººÐÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Åõ¿©ÇØ ÁÖ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù.
½Åü Á¦¾î¿ë º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¿¹¸¦ µé¾îº¸¸é È£¸£¸ó ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇØ ÁÖ´Â ÇÁ·Î-È£¸£¸ó º¸ÃæÁ¦
(¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ºÒ¹ý), ±ÙÀ°ÀÇ 1Â÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Å©¸®¾Æƾ º¸ÃæÁ¦ (¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ºÒ¹ý),
½ÅÁø ´ë»ç±â´É ÁõÆøÀ» ÅëÇÑ Áö¹æ Á¦°Å º¸ÃæÁ¦ (¿ª½Ã ºÒ¹ý), ȤÀº ±ÙÀ°ÀÇ 2Â÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â
Ä«º¸ º¸ÃæÁ¦ (ÀÌ°ÍÀº ÇÕ¹ý) µîÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̰͵éÀº ´ëüÀûÀ¸·Î Áï¼®¿¡¼­ Àΰ£ÀÇ ½Åü¿¡ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°µµ·Ï ¸¸µç °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç,
½ºÆ÷Ã÷ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖµµ·Ï ÇÑ °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
½Åü ±¸¼º¼ººÐ °­È­ º¸ÃæÁ¦´Â ´Ü¹éÁú¸¸À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ±ÙÀ°°­È­ º¸ÃæÁ¦, ¹úÅ©¾÷
Æ®·¹À̴׿¡ »ç¿ëµÇ´Â üÁß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦, ´Ü¹éÁú µ¿È­ ÀÛ¿ëÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë °è¿­ º¸ÃæÁ¦,
°üÀýÀÇ º¸È£¿Í Àç»ý¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ±Û·çÄÚ»ç¹Î-Äܵå·ÎÀÌƾ º¸ÃæÁ¦, ±×¸®°í Á¾ÇÕÀû ½ÅÁø´ë»ç
À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ºñŸ¹Î-¹Ì³×¶ö °è¿­ º¸ÃæÁ¦ µîÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Áß ¾Æ¹Ì³ë °è¿­ º¸ÃæÁ¦´Â ´Ü¹é µ¿È­°úÁ¤À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â µ¿½Ã¿¡, ½ºÆ÷Ã÷ ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ ½Ç½Ã°£
À¸·Î Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½Åü ±¸¼º¼ººÐ º¸ÃæÁ¦¿Í ½Åü Á¦¾î¿ë º¸ÃæÁ¦ ¾çÂÊÀ¸·Î ¾²ÀÏ
¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸ÃæÁ¦¿¡ Àͼ÷ÇÑ ºÐÀ̽öó¸é ¹«¾ùÀÌ ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô »ç ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö Àß ¾Æ½Ç °Í ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾ÊÀº Ãʺ¸ÀÚ ºÐµéÀº º¸ÃæÁ¦¿¡ ´ëÇØ °øºÎ¸¦ ÇØµÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ´Ü¼øÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿¸¸À¸·Î ÇѰ踦 ´À³¢½Ã°í, ±×·¸´Ù°í ½Ä»ç¿¡¼­ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±Þ¹ÞÁö
¸øÇÏ´Â ÃÊÁß±ÞÀÚºÐÀº ´õ´õ¿í º¸ÃæÁ¦ÀÇ È°¿ë¿¡ ´ëÇØ ¾Æ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¾ðÄÁµ¥, ƯÁ¤ ·¹º§
ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é °ÅÀÇ ÇʼöÀûÀ¸·Î º¸ÃæÁ¦¸¦ ¿øÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù.
Ãʺ¸ÀÚÀÌ°Ç Áß±ÞÀÚ ÀÌ°Ç º¸ÃæÁ¦ »ç¿ëÀÚ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¾²·Á´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÀûÀÌ ¹«¾úÀÎÁö Á¤È®È÷
ÆľÇÇÏ°í ±×°Í¿¡ ¸ÂÃß¾î ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ¸¸ÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î Æ÷ÇÔµÈ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿© ¼Ò±âÀÇ
¸ñÀûÀ» ´Þ¼º ÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.
¿©±â¼­´Â ¿©·¯ºÐ²²¼­ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϽô ±ÙÀ°°­È­ (´Ü¹éÁú) º¸ÃæÁ¦, üÁßÁõ°¡ (¹úÅ©¾÷)
º¸ÃæÁ¦, ±×¸®°í ¾Æ¹Ì³ë °è¿­ º¸ÃæÁ¦¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
 
´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ½Åü¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇϱâ À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°°ú
³»Àå ÇǺεîµî »ç¶÷ÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ±âº»¼ººÐÀ¸·Î, ¸ðµç ¼¼Æ÷´ë»ç¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ
¿µ¾ç¼Ò ÀÔ´Ï´Ù.

´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±ÞÀ» °­È­ÇÏ¿©, ±Ù°ñ°ÝÀ» ´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Åü ´ë»çÈ°µ¿ÀÌ
ºü¸£°í ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ç¾î Áö°Ô Çϴ°ÍÀ» ±× ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ´ëºÎºÐ ¿ìÀ¯¿¡¼­ ÃßÃâµÇ´Â À¯Ã» ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯Ã»À̶õ
Ä¡Á ¸¸µé ¶§, ºÎ¼öÀûÀ¸·Î »ý°Ü³ª´Â ¸¼Àº ¹°À» ¶æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ÀÌ ¹°¼Ó¿¡´Â Àΰ£ÀÌ
Áö±¸»ó¿¡¼­ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Ç°Áú ÁÁÀº »óÅÂÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ³»Æ÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ±× ¹°¿¡¼­ ¿©·¯ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´Ü¹éÁú¸¸À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÃßÃâÇÑ °ÍÀ¸·Î,
±× À¯Ã» ´Ü¹éÁú ¼øµµ¿¡ µû¶ó »ý¹°°¡³ª Èí¼ö¼Óµµ ±×¸®°í ¾Æ¹Ì³ë ±¸¼ººñ°¡ °áÁ¤³ª°Ô µË´Ï´Ù.
±×¸®°í ±×°Í¿¡ µû¶ó À¯Ã»À» »ç¿ëÇÑ ±ÙÀ°°­È­ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ÀÇ Ç°ÁúÀÌ °áÁ¤³ª°Ô µË´Ï´Ù.

WPI ´Ü¹éÁú°ú WPC ´Ü¹éÁú
À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ±× µî±Þ¿¡ µû¶ó¼­ WPI º¸ÃæÁ¦¿Í WPC º¸ÃæÁ¦·Î ³ª´µ¾î Áý´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·ÎWPI ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¼øµµ°¡ 70% ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìÀ̸ç,
WPC ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â 40 ~ 50% »çÀÌÀÇ ¼øµµ¸¦ Áö´Ñ ´Ü¹éÁú·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Âü°í·Î, °¡Àå ¼øµµ°¡ ³ôÀº ´Ü¹éÁú·Î´Â WPH(98%ÀÌ»ó)°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼­ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼øµµ¶ó ÇÔÀº ¿ìÀ¯¿¡¼­ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ÃßÃâÇϸ鼭 ¿©·¯°¡Áö
ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÑ Á¤µµ¸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù. ±× ºÒ¼ø¹°À̶õ, ¹èÅ»À» ÀÏÀ¸Å°´Â À¯Ã»À̳ª,
ȸºÐ, Áö¹æ, ±×¸®°í ź¼öÈ­¹°À» ¶æÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀÇ ¼øµµ¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµí WPI º¸ÃæÁ¦°¡ ½Åü¼ºÀå¿¡ ÀÖ¾î WPC º¸ÃæÁ¦º¸´Ù
ÈξÀ ¿ùµî ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î WPI º¸ÃæÁ¦´Â WPC º¸ÃæÁ¦º¸´Ù ´Ü¹éÁú È¿´É»ó
¾à 30% Á¤µµ ´õ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ¼±ÅÃÀ¸·Î
WPI ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ WPC¸¦ ¼±ÅÃÇϴ°ͺ¸´Ù ÈξÀ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ÃÖ»ó±Þ ´Ü¹éÁú·Î WPH°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °æÁ¦·ÂÀÌ Çã¶ôµÈ´Ù¸é, WPHº¸´Ù ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀº
Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇöÀç·Î¼± ¸»ÀÌÁÒ..
±×¿Ü¿¡, º¸ÃæÁ¦¿¡ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¿ø·á·Î´Â, ¿ìÀ¯¿¡¼­ ÃßÃâµÇ´Â Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀ̳ª,
Äá¿¡¼­ ÃßÃâµÇ´Â ´ëµÎ ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ µÑÀº °ÅÀÇ ¾²ÀÌÁö ¾Ê´Â ´Ü¹éÁú ¿ø·á ÀÔ´Ï´Ù.
Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀº À¯Ã» ´Ü¹éÁú¿¡ ºñÇØ Èí¼ö°¡ ¸Å¿ì´À·Á ¼ö¸é½Ã ±ÙÀ°¿¡ ¼­¼­È÷ ´Ü¹éÁú°ø±ÞÀ»
À§Çؼ­, È¤Àº ±× »ý»ê´Ü°¡°¡ ³Ê¹« ºñ½Î¼­ Ư¼öÇÑ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °ÅÀÇ »ç¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ´ëµÎ ´Ü¹éÁúÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³·Àº »ý¹°°¡¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î Èí¼ö·ÂÀÌ ³·À¸¸ç, ºÒ¾ÈÀüÇÑ
¾Æ¹Ì³ë ±¸Á¶¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ ´Ü¹é ÇÕ¼º´É·ÂÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ½ºÆ÷Ã÷
¿îµ¿´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦·Î´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¿©·¯ºÐ²²¼­ ±Ù°ñ°ÝÀÇ °­È­¸¦ À§ÇØ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇϽŴٸé WPI ³ª WPC À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ»
¼±ÅÃÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °¢Á¾ ½ÇÇè°á°ú¿¡¼­ º¸¾Æµµ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº Àΰ£ÀÌ ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» À§ÇØ °¡Àå
È¿À²ÀûÀÎ ¿µ¾çÈ¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±ÙÀ°¼ºÀå°ú ±Ù°ñ°Ý Çâ»óÀ» À§ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ
ÁÁ½À´Ï´Ù. °íÇ°ÁúÀÇ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ¿øÇÏ½Å´Ù¸é ²À WPI À¯Ã» ´Ü¹éÁú ÀÌ»óÀǵî±ÞÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø
º¸ÃæÁ¦¸¦ ±¸ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ È°¿ë¹ý
´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ´ëºÎºÐ ±ÙÀ°ÀÇ »çÀÌÁî ¹ß´Þ°ú ±ÙÀ°ÀÇ º¸Á¸ ¸ñÀûÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÇ¾î Áý´Ï´Ù.
À̸¦ À§Çؼ­ À¯Ã» ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÒ¶§´Â Å©°Ô º¸¾Æ ÇÏ·ç 3¹ø - ½Ä»ç»çÀÌ,
¿îµ¿ÈÄ ¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð °¢ ½Ä»ç½Ã°£ »çÀÌ »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº °³ÀÎÀÇ »çÁ¤¿¡ ´Þ·ÁÀÖ°í ¶Ç
¹Ýµå½Ã Çʼö¶ó°í Çϱ⿣ ¸ðÀÚ¶õ ¸éÀÌ ÀÖ¾î »ý·«ÇÕ´Ï´Ù. À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ½Åü Èí¼ö¼Óµµ°¡
°¡Àå ºü¸¥ ´Ü¹éÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â ´Ü¹éÁú·Î °¡Àå ÀûÇÕ ÇÕ´Ï´Ù.
¿©±â¼­ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô´Â ¾çÀº ¾à 30g~40g Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ ·¹º§¿¡¼­
30 ~ 40gÀº »ç¶÷ÀÌ Çѹø¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ±× ÀÌ»ó ¸Ô°ÔµÇ¸é ´Ü¹éÁúÀÌ
¸ö ¹ÛÀ¸·Î ´ë¼Òº¯À» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ°Å³ª Áö¹æÀ¸·Î º¯È­µÇ¾î ÃàÀûµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¸¾à ÆÄ¿ö Æ®·¹ÀÌ´×°°ÀÌ °íÁß·® °í°­µµ·Î ±Ù·ÂÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é 50g + a ±îÁöµµ
À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ »çÀÌÁî°¡ Ä¿Áö°í ¿îµ¿ °­µµ ·¹º§ÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ¿Ã¶ó°¥
¼ö·Ï ¼·ÃëÇÏ´Â À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÇ ¾çµµ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿îµ¿ÈÄ¿¡ À¯Ã» ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¸Ô´Â ´Ü¹éÁúÀº °úµµÇÑ
±ÙÀ°»ç¿ëÀ¸·Î »óó³­ ±Ù¼¼Æ÷¸¦ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯+Àç»ý Çϴµ¥ ¾²ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
¸¸¾à ¿îµ¿ÈÄ Áï°¢ ´Ü¹éÁúÀ» ¾È¸Ô°Ô µÇ¸é, ½Åü´Â »óó³­ ±ÙÀ°À» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ, »óó ³ªÁö ¾ÊÀº
±ÙÀ° ¼¶À¯ÁúÀ» ´Ü¹éÁú·Î ÀüȯÇÏ¿© »óó³­ ±ÙÀ°¿¡ ´Ù½Ã ºÙÀÌ°Ô µÇ´Â ÀÚ±â Æı« ÇàÀ§¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°ÀÇ »çÀÌÁî°¡ ÁÙ¾îµé°í ±â´É¼ºÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ÈÄ Áï°¢ÀûÀ¸·Î
Èí¼ö·ÂÀÌ °¡Àå ºü¸¥ À¯Ã» ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â
´Ü¹éÁú·®Àº ¿îµ¿Àü ¸ÔÀº ´Ü¹éÁú º¸´Ù ¾à 1.5¹è ´õ ¸Ô¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.

üÁß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦
üÁß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦´Â º¸Åë ´Ü¹éÁú : ź¼öÈ­¹°ÀÌ 3:7 Á¤µµ·Î µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °íź¼öÈ­¹°
ºñÀ²·Î ÀÎÇØ Ã¼ÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦´Â Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ¸ö¿¡ Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ Ã¼Áß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì ź¼öÈ­¹° Ä®·Î¸®°¡
Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î üÁßÀÌ ´Ã°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æÃàÀûÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡´Â,
°ñ°ÝÀÇ º¯ÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¸ñÀû¿¡ ºñÃß¾î º¼ ¶§, üÁß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦ÀÇ º»·¡ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
üÁß Áõ°¡ º¸ÃæÁ¦ÀÇ º»·¡ ¸ñÀûÀº, ±Ù·Â ¿îµ¿½Ã ÁöÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï Áö¼ÓÀûÀÎ Áö¹æ ¿¡³ÊÁö¿Í
ź¼öÈ­¹° (±Û¸®ÄÚ°Õ) ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ¿©, ½Ç½Ã°£À¸·Î Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °­µµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ±â À§Çؼ­ ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ãß°¡·Î µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú (´ëºÎºÐ À¯Ã»)·Î ÀÎÇØ, ±ÙÀ°ÀÇ ´Ü¹éÁú ÀÌÅ»À» ¸·¾ÆÁÖ°í,
±× °á°ú, ±Ù¼Õ½Ç ¾ø´Â °­·ÂÇÑ ±ÙÆÄ¿ö ¿îµ¿À» °¡´ÉÄÉ ÇÏ¿©, ±ÙÀ°ÀÇ ¸Å½º¿Í ¹úÅ©¸¦ ´Ã·Á
½ÇÁúÀûÀΠüÇü º¯È­¸¦ ²ÒÇϱâ À§ÇÔ ÀÔ´Ï´Ù.
Áï üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦´Â Æ®·¹ÀÌ´× ÀÚü¸¦ À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦·Î »ç¿ëµÇ¾î¾ßÁö ´Ü¼øÈ÷ üÁßÀ» ´Ã¸°´Ù´Â
°³³äÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦´Â ±ÙÀ°Áõ°¡ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿Í ÇÔ²² ¾²À϶§ ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â½À´Ï´Ù.
üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦·Î °­·ÂÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ¿îµ¿°­µµ¸¦ ¸¸µé¾î³»¾î ½Åü¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í, ÀڱعÞÀº
½Åü¸¦ Àß º¸Á¸, ¼ºÀå ½Ãų¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾îÁÖ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
 
´ëºÎºÐÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦´Â ¿îµ¿ Àü°ú ÈÄ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú ºñÀ²À» °®Ãß°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î µû·Î ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°À» ÀÏÀÏÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í, °£ÆíÈ÷ üÁßÁõ°¡
º¸ÃæÁ¦¸¸À» Àû½Ã¿¡ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¿îµ¿ ÀüÈÄÀÇ ¹ø°Å·Î¿î ¿µ¾ç¼·Ãë °ü¸®¸¦ ÇØ°áÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù.

üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ µå½Ç ¶§, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¼Óµµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿Àü 40ºÐ ~ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô½À´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Æ®·¹ÀÌ´× µé¾î°¡±â Á÷Àü ¿¡³ÊÁö (±Û¸®ÄÚ°Õ) ·ÎµùÀ» ½ÃÄÑÁÖ¾î Æø¹ßÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ
ÆÄ¿ö°¡ ³ª¿À°Ô ÇØÁÖ¸ç, ±ÙÀ°¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÌÅ»Çϴ°ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ¿îµ¿ÈÄ¿¡µµ ¿ª½Ã Áï°¢ÀûÀ¸·Î üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿©, ºüÁ®³ª°£ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» º¸ÃæÇØÁÖ¸ç,
¶ÇÇÑ À̶§ ÀϾ±â ½¬¿î ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ±âÆı« »óŸ¦ ¸·µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ¹Ì³ë °è¿­ º¸ÃæÁ¦
´Ü¹éÁúÀÌ »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ µé¾î¿À¸é 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¾î °¢°¢ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðµÎ 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ³ª´©¾î Áö´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀÇ Ç°Áú¿¡ µû¶ó 10Á¾¿¡µµ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â °¹¼öÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖÀ»¼öµµ ÀÖ°í,
22Á¾ÀÌ ¸ðµÎ ÀÖ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ±× Èí¼ö´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ½ÇÁ¦·Î ½Åü¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀº
¾ó¸¶ ¾ÈµÇ´Â ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¹Ì¸® ºÐÇؽÃÄÑ, ±× ¼Ó¿¡¼­ ¿ÂÀüÇÑ 22Á¾ÀÇ °í¼øµµ ¾Æ¹Ì³ë»êµé¸¸À»
ÃßÃâÇÏ¿© ³óÃàÇÏ¿© ³õÀº Á¦Ç° ÀÔ´Ï´Ù. ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ Ç°ÁúÀÌ ³·¾Æ °íÇ°ÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ
¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿î °æ¿ì, ¶Ç´Â Áï¼®¿¡¼­ ´Ù·®ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿î °æ¿ì, ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦°¡
ÇÊ¿äÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

3°¡Áö °è¿­
¾Æ¹Ì³ë º¸ÃæÁ¦´Â Å©°Ô 3°¡Áö °è¿­·Î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë°¡ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ´Â Á¾ÇÕ
¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦, ½Åü ¸é¿ª·ÂÀ» º¸Á¶ÇØ ÁÖ´Â ±Û·çŸ¹Î º¸ÃæÁ¦, ±×¸®°í °­·ÂÇÑ ´Ü¹éµ¿È­
ÀÛ¿ë°ú ¿îµ¿ ¼öÇà´É·Â Çâ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÁÖ´Â BCAA º¸ÃæÁ¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¾ÇÕ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦´Â 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë°¡ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ¾î, °íÇ°ÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ¾î·Æ°Å³ª,
ÀÏÁ¤ÇÑ Å¸À̹ÖÀ» °¡Áö°í ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, Áï¼®¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â,
¸»ÇÏÀÚ¸é ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ÀÇ Á¤¼ö¸¸À» ¸ð¾Æ ³õÀº º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù.
Á¾ÇÕ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é, ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼Õ½ÇÀÌ Å« ´Ü¹éÁú ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀ» °ÅÄ¥
ÇÊ¿ä¾øÀÌ, Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Çͼӿ¡ ÃÖ°í¼Óµµ·Î Èí¼öµÇ¾î, Ç÷°ü °÷°÷À» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç,
¸ðµç ±ÙÀ°¿¡ Áï¼®¿¡¼­ °­·ÂÇÑ ´Ü¹é µ¿È­ ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ±ÙÀ°ÀÌ ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® °¡Àå È¿À²ÀûÀÎ
»óÅ·Π»çÀÌÁî°¡ Ä¿Áöµµ·Ï µµ¿Í ÁÝ´Ï´Ù.

±Û·çŸ¹Î º¸ÃæÁ¦
±Û·çŸ¹Î º¸ÃæÁ¦´Â 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÁß ÇÑ°³ÀÎ L-±Û·çŸ¹Î»ê¸¸À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇØ ÁÖ±â
À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù. ±Û·çŸ¹Î»êÀº ±ÙÀ°ÀÇ ºÐÀڹ迭ÀÌ Á¦¸ð¾çÀ¸·Î À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØÁ־,
±ÙÀ°¼¼Æ÷¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ ºÐÇصÇÁö ¾Ê°í Á¦ ÇüŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í
ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ º¸µðºôµùÀ» ÇÏ´Â ¼±¼ö¿¡°Ô ±ÙÀ°Áú°¨ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ±Û·çŸ¹Î»ê º¸ÃæÁ¦´Â
¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ º¸µðºô´õ ¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, °í°­µµ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ½Åü »êÈ­¸¦
¸·±âÀ§ÇØ ±Û·çŸ¹Î»êÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀÎÀÇ °æ¿ì ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À»
ÅëÇØ °úµµÇÏ°Ô Àü½ÅÀ» ÀÚ±ØÁÖ°Ô µÇ¸é, ¸öÀÌ »êÈ­µÇ¸é¼­, ±Þ°ÝÇÑ ¹éÇ÷±¸ÀÇ °¨¼Ò¸¦ °¡Á®¿À°Ô
µË´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº °ð¹Ù·Î ½Åü ¸é¿ª·Â Ç϶ôÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ÀÌ ¶§ ±Û·çŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äµÇ¾î Áý´Ï´Ù. ½Åü
¹ë·±½º°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¹«³ÊÁú ¶§ ±Û·çŸ¹ÎÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸®¸öÀº ´Ù½Ã ¹éÇ÷±¸¸¦
»ý»êÇÏ°Ô µÇ¾î ¸öÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·°í ¸é¿ª·Â Ç϶ôÀ» ¹æÁöÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

BCAA º¸ÃæÁ¦
BCAA´Â 22Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÁß ·ù½Å, ¾ÆÀ̼ҷù½Å, ¹ß¸°À̶ó´Â 3°¡Áö ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐÀ» ÁöĪÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ µéÀº °¢°¢ ±ÙÀ°ÇÕ¼º°ú ¿îµ¿ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¾Æ¹Ì³ë ¼ººÐÀ¸·Î,
±ÙÀ°»óó ȸº¹, Çì¸ð±Û·Îºó »ý¼º, ±ÙÀ°Àç»ý ´ë»çÁõ°¡, µÎ³úÁýÁß·Â Áõ°¡, ±Ù½Å°æ ÀÚ±Ø ±Ø´ëÈ­
µîÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
BCAA´Â ÇϵåÄÚ¾î ±ÙÀ°¸ÇµéÀÌ °¡Àå Áß½ÃÇؾßÇÒ º¸ÃæÁ¦ ÀÔ´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥
Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¹Ù·Î BCAA¼ººÐ À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. BCAA¿ÜÀÇ
¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¸ðµÎ °£Á¢ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÇÕ¼º¿¡ Âü¿© ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌµé ¾Æ¹Ì³ë °è¿­ º¸ÃæÁ¦´Â üÁßÁõ°¡ º¸ÃæÁ¦³ª ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿Í´Â 10 ~ 30ºÐ Á¤µµ ½Ã°£Â÷¸¦
µÎ°í ¼·Ãë ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Èí¼ö¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ³ô¾Æ¼­ 10 ~ 30ºÐ
À̳»·Î ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ±â ¶§¹®À̸ç, ±× ÈÄ º¸ÃæÁ¦¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ» ¶§, °Å±â¼­ ºÐÇصǾî
³ª¿À´Â ¾Æ¹Ì³ë»êµé°úÀÇ Ãæµ¹À» ÇÇÇϱâ À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì³ë »êÀÌ ¸ÕÀú ¼ÒÈ­ Èí¼ö µÇ¾î ÀÖ¾î¾ß, µÚµû¶ó µé¾î ¿À´Â (À¯Ã») ´Ü¹éÁúÀÇ È¿´ÉÀÌ
¹è°¡µÇ´Â È¿°ú¸¦ °¡Á® ¿É´Ï´Ù. (ÀÌ°ÍÀ» ¾Æ³ªº¼¸¯ »óÅÂÀÇ È°¼ºÈ­¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù)

¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì³ë°è¿­ º¸ÃæÁ¦´Â Æ÷µµÁÖ½º °°Àº ź¼öÈ­¹° À½·á¸¦ °°ÀÌ ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ź¼öÈ­¹°ÀÇ ´ç·ù°¡ ¾Æ¹Ì³ë»êµéÀÇ ¹è´Þ¿øÀÌ µÇ¾î ÇͼÓÀ» ÅëÇØ ¿Â¸ö °÷°÷¿¡ ÃÖ´ëÇÑ
ºü¸£°Ô º¸³»¾îÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´Ü BCAA´Â ¿îµ¿½ÃÀÛ Á÷Àü°ú ¿îµ¿³¡ Á÷ÈÄ¿¡¸¸ ¼·ÃëÇϴ°ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº
BCAA°¡ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó°ú ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ ¸Å¿ì Áï°¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׿¡ Çë±×¸® Á¤½ÅÀº ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
Çö´ëÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ °æ±â´Â ±âÁ¸ÀÇ Àΰ£ÀÌ Áö´Ï°í ÀÖ´ø ÇѰ踦 ¶Ù¾î³Ñ´Â °æ±â¿î¿ë ´É·ÂÀ»
¿ä±¸ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ Á¤½Å·Â¸¸À¸·Î µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Àΰ£ÀÇ ½Åü ´É·ÂÀ»
±ØÇÑÀÇ È¿À²·Î¼­ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ´Â º¸ÃæÁ¦°¡ Àֱ⿡ °¡´ÉÇÑ °Í ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù°í ÀÌ·¯ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦°¡ ÀϹÝÀÎ ·¹º§¿¡¼­ ºÒÇÊ¿äÇÑ°ÍÀº Àý´ë ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹Ù»Û
ÀÏ ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 ¸øÇÏ´Â ¿îµ¿¾ÖÈ£°¡³ª,
Æò»ó½Ã Áý¾ÈÀÇ ½Ä´ÜÀÌ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó¿¡ º° µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ´Â ±¸¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´øÁö ÇÒ ¶§
º¸ÃæÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µ¶½ÅÀÚ°¡ Ưº°È÷ ±ÙÀ°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇØ ¸Ô±â Èûµé¶§, ¶Ç´Â
¾î´ÀÁ¤µµ ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó¿¡ ÀÏ°¡°ßÀ» ÀÌ·é Áß±ÞÀÚ¿¡°Ô´Â, ±×¿¡ ÇÊ¿äÇѸ¸Å­ÀÇ ¸¹Àº
¾çÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» Áï¼®¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸é¿¡¼­ º¸ÃæÁ¦°¡ ¾ÆÁÖ Æí¸®ÇÒ°Í ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦¶§ Á¦¶§ °ø±ÞÇÏ¿© Áø°¡¸¦ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ½ºÆ÷Ã÷ º¸ÃæÁ¦¶ó
ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Ãʺ¸ÀÚ Áß±ÞÀÚ, ¼±¼ö¸¦ ¸··ÐÇÏ°í, º¸ÃæÁ¦ÀÇ °¢°¢ÀÇ ¿ëµµ¿Í ¸ñÀûÀ» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ¿©
Àû½Ã¿¡ »ç¿ëÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. º¸ÃæÁ¦´Â ¿ë¾î»ó º¸ÃæÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ µé¾î°¡Áö¸¸,
¾ÕÀ¸·Î ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é ¹ß´ÞÇÒ¼ö·Ï ½ºÆ÷Ã÷ ÇʼöÁ¦ (sports compulsory)¶õ ¸»·Î
¹Ù²ð°Í ÀÔ´Ï´Ù.

ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
°Ô½Ã±Û ¸ñ·Ï
Content
Name
Date
Hits
°ü·Ã ¸ñ·ÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â