Kor
CHA
USA
[운동프로그램]
강철같은 흉근을 위한 가슴운동 |
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강철같은 흉근을 위한 가슴운동(가슴운동)
플라이에 대하여 중량은 아주 가볍게 시작하라. 마지막 세트까지 매회 근육을 쥐어짜는 데 집중하라. 루틴 마지막에 이 가슴운동을 다시 반복할 때도 있으니 처음부터 과한중량을 사용하지마라. 중량에 집착하는 습관을 버려라. 무거운 중량도 중요하지만 그보다 더 중요한 것은 느낌이다. 숫자에 신경쓰지마라.
새로운 공격 전략 펙 덱 플라이를 초/후반에 반복하는 이유는 흉근을 사전고갈시켜 삼각근과 삼두근의 체력을 루틴후반부까지 유지하기 위함이다. 이러면 흉근을 실패지점까지 몰아붙일 수 있다. 안정근의 도움을 받지 않고 흉근을 마지막으로 불태울 수 있는 머신 운동이다. 트레이닝을 마무리하기전에 근육에 혈액을 가득 채운다.
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Content |
Name |
Date |
Hits |
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2013-07-08 |
2561 |
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