±¤¹è±ÙÀڱؿ¡´Â ·Î¿ì |
---|
±¤¹è±ÙÀڱؿ¡´Â ·Î¿ì
BENT OVER VARBELL ROW VS OLD FASHIONED T-BAR ROW
º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§·Î¿ì : Á¤Åë T¹Ù ·Î¿ì µÎ µî¿îµ¿ ¸ðµÎ µî±ÙÀ°À» °ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÏÁö¸¸ ÇϺΠ±¤¹è±Ù Àڱؿ¡ ´õ È¿°úÀûÀÎ µî¿îµ¿Àº ¹«¾ùÀϱî?
BENT OVER VARBELL ROW µ¥µå¸®ÇÁÆ®¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é º¥Æ®¿À¹ö ·Î¿ì´Â µî¿îµ¿ÀÇ ¿ÕÀ̶ó°í Çصµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. º¥Æ®¿À¹ö ·Î¿ì ÀÚ¼¼ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¹«¸À» ±ÁÈ÷°í µîÇϺο¡ Å« ¾ÆÄ¡ ¸ð¾çÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯¸é µîÀ» ºÎ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ·ç¸¶´Ï¾È µ¥µå¸®ÇÁÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ó·³ »óü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©¶ó. ¹Ù°¡ Á¤°ÀÌ ³ôÀÌ¿¡ µµ´ÞÇϸé(¹Ù´Â ´Ù¸® °¡±îÀÌ¿¡ ºÙ¿©¶ó) »óº¹±ÙÀ» ÇâÇØ ¹Ù¸¦ ´ç°Ü¶ó. °¡½¿Àº Æì°í, ¾ûµ¢ÀÌ´Â µÚ·Î »©°í, µî¿¡ ¾ÆÄ¡¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇ϶ó.
OLD FASHIONED T-BAR ROW T¹Ù·Î¿ì´Â ¾Æ³îµå¿Í ÇÁ¶ûÄÚÀÇ ½Ã´ëºÎÅÍ µî µÎ²²¸¦ Å°¿ì±â À§ÇÑ Çʼö µî¿îµ¿À¸·Î ¿©°ÜÁ³´Ù. ÇÑÂÊ¿¡ ¿øÆÇÀ» ³¢¿î ¹Ù¿Í ÇコŬ·´ ±¸¼®¿¡ ºó °ø°£¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿ÇÒ Áغñ´Â ³¡ÀÌ´Ù. T¹Ù·Î¿ìÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÚÁ¸½ÉÀ» ¹ö¸®°í ÀÛÀº ¿øÆÇÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ·Á¸é °¡µ¿ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÇô¾ß Çϴµ¥ Å©±â°¡ Å« 20KG¿øÆÇÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ¿îµ¿ Áß¿¡ ¹Ù´Ú À̳ª °¡½¿¿¡ ¿øÆÇÀÌ ´ê´Â´Ù. ±× ´ë½Å¿¡ 10KG¿øÆÇÀ» »ç¿ëÇÏ¸é µî ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇϸ鼵µ Æ÷ÁöƼµå µ¿ÀÛ°ú ³×°ÅƼºê µ¿ÀÛÀÇ °¡µ¿¹üÀ§¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¸·Á¸é »óü¸¦ ÆòÇຸ´Ù »ì¦¸¸ µé¾î¾ß ÇÑ´Ù (20~20µµ ³ô°Ô).
ADVANTAGE OLD FASHIONED T-BAR ROW º¥Æ®¿À¹ö ·Î¿ì°¡ 1µîÀ» ³õÄ¡´Â ÀÏÀº Èç Ä¡ ¾ÊÁö¸¸ À̹ø¸¸ÅÀº 2µîÀÌ´Ù. ¿À´ÃÀÇ ÁÖÁ¦´Â ÇϺΠ±¤¹è±ÙÀ̱⠶§¹®¿¡ ÆȲÞÄ¡¿Í »óüÀÇ °ü°è¿¡ ÁÖ¸ñÇؾßÇÑ´Ù. T¹Ù ·Î¿ì¸¦ ÇÒ ¶© Á¤Á¡¿¡¼ ÆÈ ²ÞÄ¡°¡ ¿·±¸¸®¿¡ ºÙ¾î ÀÖÁö¸¸ ¹Ùº§ ·Î¿ì¸¦ ÇÒ ¶© ¹ú¾îÁ® ÀÖ´Â°Ô º¸ÀÌ´Â °¡? ÀÌ°Ô¹Ù·Î °áÁ¤ÀûÀÎ º¯¼ö´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦ »óü¿¡ ¹Ù¦ ºÙÀÌ°í ·Î¿ì¸¦ ÇÏ ¸é ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÇϺΠ±¤¹è±Ù¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ÁýÁߵȴÙ. T¹Ù·Î¿ì¸¦ ÇÒ ¶§ ¾ç¼Õ °£°ÝÀÌ Á¼±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ µî¿îµ¿ÀÌ µî Áß¾ÓÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹Áö¸¸ Á¼Àº ¼Õ °£°ÝÀº ÇϺΠ±¤¹è±Ù ÀÚ±ØÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. º¥Æ®¿À¹ö ·Î¿ì¸¦ ÇÒ ¶§ ¾ç¼Õ°ú ÆȲÞÄ¡´Â 럾°Ô ¹ú¾îÁö´Âµ¥ Á¤Á¡¿¡¼ ¾çÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¼±À¸·Î ÀÌÀ¸¸é ÀÌ ¿îµ¿ÀÌ ÀÚ±ØÇÏ´Â ±ÙÀ°À» Áö³ª°£´Ù. ¹Ù·Î »óºÎ ±¤¹è±Ù°ú ´ÉÇü±Ù, Áß¾Ó ½Â¸ð±ÙÀÌ´Ù. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2014-03-26 |
5302 |