[¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥]
°Ô½Ã±Û º¸±â
½º¹Ì½º¸Ó½Å µå·¡±× ÄÃ
Date : 2014-03-12
Name : ¸Ó½½¾÷ File : Drag-Curl-2.jpg
Hits : 5140

½º¹Ì½º¸Ó½Å µå·¡±× ÄÃ

 

SMITH MACHINE DRAG CURL

¸ñÇ¥±ÙÀ°:À̵αÙ(ƯÈ÷ 'ºÀ¿ì¸®'¶ó ºÒ¸®´Â ÀåµÎ)

 

¿îµ¿ Áغñ: ½º¹Ì½º¸Ó½Å ¾È¿¡ ¼­¼­, ´ëÅð»ó´Ü ¾ÕÂÊ¿¡ ¹Ù¸¦ ¾î±ú³Êºñ¸¸Å­

¾ð´õÇÚµå ±×¸³À¸·Î ÆÄÁöÇ϶ó. °¡½¿°ú ¾î±ú¸¦ Æì°í ½Ã¼±À» Àü¹æ¿¡ °íÁ¤ÇÏ°í

¹Ù¿¡ °¡±îÀÌ ¼± ´ÙÀ½ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿·±¸¸®¿¡ ¹ÐÂøÇÏ°í ¹«¸­Àº »ì¦ ±ÁÇô¶ó.

 

 

¿îµ¿ µ¿ÀÛ: ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î ´ç±â´Â µ¿½Ã¿¡ »óº¹±Ù ȤÀº Èä±ÙÇϺο¡ µµ´ÞÇÒ

¶§±îÁö ¸öÀ» µû¶ó ¹Ù¸¦ ²ø¾î¿Ã·Á¶ó. ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î ´ç±â¸é¼­ »óü¸¦ µû¶ó

¹Ù¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ²ø¾î¿Ã·Á¶ó. ÀϹÝÀûÀÎ ¹Ùº§ Äø¸Å­ ¹Ù¸¦ ³ôÀÌ µé ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿Ã¶ó¿Ã ¶§¿Í °°Àº °æ·Î¸¦ µû¶ó õõÈ÷ µ¹¾Æ¿À´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Ç϶ó.

 

¸¸¾à ¹Ù¸¦ »ï°¢±Ù ³ôÀ̱îÁö ²ø¾î¿Ã·È´Ù¸é ³Ê¹« ³ôÀÌ ¿Ã¶ó¿Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â

ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î ÃæºÐÈ÷ ´ç±âÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ù. ¹Ù´Â »óºÎ Èä±Ùº¸´Ù ³ôÀÌ

¿Ã¶ó°¡¸é ¾ÈµÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ÄÃÀ» ÇÒ ¶© ¹Ù°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô È£¸¦ ±×¸®¸é¼­ ¿òÁ÷

À̱⠶§¹®¿¡ À̵αٰú Àü¸é »ï°¢±ÙÀÌ ¸ðµÎ ÀڱصȴÙ. ½º¹Ì½º¸Ó½Å µå·¡±× ÄÃÀ»

ÇÒ ¶© ¹Ù°¡ È£¸¦ ±×¸®Áö ¾Ê¾Æ »ï°¢±ÙÀÇ °³ÀÔÀÌ Â÷´ÜµÈ´Ù. ¹Ù¸¦ À§·Î ´ç±æ¶§

¼Õ°ú ¸öÀÇ °£°ÝÀÌ Á¼±â ¶§¹®¿¡ ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î ´ç°Ü¾ßÇÑ´Ù.

 

ÈçÈ÷ ÀúÁö¸£´Â ½Ç¼ö

1.¹Ù¿Í ¸ö»çÀÌÀÇ °Å¸®°¡ ³Ê¹« ¸Ö´Ù. µ¿ÀÛÀÇ Ã³À½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ¸öÀ» ¹Ù¿¡ ÃÖ´ëÇÑ

¹ÐÂøÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« µÚ·Î ¹°·¯¼³ °æ¿ì ÆȲÞÄ¡°¡ ÃæºÐÈ÷ ´ç°ÜÁöÁö ¾Ê¾Æ À̵αÙ

ÀÚ±ØÀÇ È¿°ú°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇÑ´Ù.

 

2.ÆȲÞÄ¡¸¦ µÚ·Î ´ç±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ½Ç¼ö´Â ¿îµ¿ÀÇ ¼ºÆи¦ Á¿ìÇÑ´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦

µÚ·Î ´ç°Ü¼­ µ¿ÀÛ ³»³» ±× ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÌ ¼º°øÇÒ È®·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

 

3.¾î±ú¸¦ À¸¾³ÇÑ´Ù. ¹Ù¸¦ À§·Î µé ¶§ ¾î±ú¸¦ À¸¾³ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Àִµ¥ ÀÌ·¯¸é

À̵αÙÀÇ ÀÚ±ØÀÌ ½Â¸ð±ÙÀ¸·Î ºÐ»êµÈ´Ù. À̵αٿ¡ ÀÚ±ØÀ» ÁýÁßÇÏ·Á¸é ¾î±ú´Â

¿òÁ÷ÀÌ¸é ¾ÈµÈ´Ù. ±×·¯·Á¸é Áß·®À» »ì¦ ÁÙ¿©¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

 

ÃÖ°íÀÇ ´ëü¿îµ¿

STANDRD BARBELL CURL ½º¹Ì½º¸Ó½ÅÀÌ ¾ø´Ù¸é ¿Ã¸²ÇÈ ¹Ù ȤÀº ªÀº ½ºÆ®

·¹ÀÌÆ® ¹Ù¸¦ »ç¿ëÇÑ µå·¡±× ÄÃÀ» ½Ç½ÃÇؼ­ À̵α٠ÀåµÎ¸¦ ÀÚ±ØÇ϶ó. ½º¹Ì½º

¸Ó½ÅÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ±ÕÇüÀ» ÀâÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø±â¶§¹®¿¡ À̵αٿ¡¸¸ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¹Ùº§À» »ç¿ëÇÑ µå·¡±× Äõµ ÀÚ¼¼´Â µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº »ï°¢±ÙÀÇ °³ÀÔÀ»

Â÷´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ Áß·®À» Æò¼Òº¸´Ù ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇ϶ó. À̵α٠Àڱؿ£

¸¹Àº Áß·®ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê´Ù. ¾ÕÀ¸·Ð À̵α٠ºÀ¿ì¸®¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§¸é Ç×»ó ÀÌ

À̵οÀ» ã°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
°Ô½Ã±Û ¸ñ·Ï
Content
Name
Date
Hits
2014-03-12
5140

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â