ÀÚ¸é¼ ±ÙÀ°À» Å°¿ö¶ó |
---|
ÀÚ¸é¼ ±ÙÀ°À» Å°¿ö¶ó
º¸ÃæÁ¦¸¦ ÃëħÀü¿¡ ¼·ÃëÇϸé ÀÚ´Â µ¿¾È ÀÎü¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ²ÙÁØÈ÷ °ø±ÞÇؼ ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, GH¸¦ ºÐºñ½ÃÅ°°í ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» º¸Á¶ÇØÁÙ º¸ÃæÁ¦ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¼÷¸é ±×¸®°í ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ
1.¸á¶óÅä´Ñ ÀÌ Ãµ¿¬ ¹°ÁúÀº ³úÀÇ ¼Ö¹æ¿ï»ù¿¡¼ »ý¼ºµÈ´Ù. ¼ö¸é ÁÖ±â À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ½ÃÂ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ°í ¼÷¸éÀ» µ½±â À§ÇØ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ º¸ÃæÁ¦·Î »ç¿ëµÅ¿Ô´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ 5mgÀ» º¹¿ëÇÑ °Ç°ÇÑ ÀþÀº ³²¼ºÀº À§¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù È޽Ľà ¼ºÀåÈ£¸£¸ó(GH) ºÐºñ·®ÀÌ 2¹è³ª ¸¹¾Ò´Ù.
ÀÌó·³ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ°í GH¸¦ ºÐºñ½ÃÅ°´Â ¸á¶óÅä´ÑÀº º¸µðºô´õ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿¼±¼ö, ±Ù¼ºÀåÀ» ¿øÇÏ´Â ÀϹÝÀÎ, ƯÈ÷ ¼÷¸éÀÌ ¾î·Á¿î À̵éÀÌ Ãëħ Àü¿¡ º¹¿ëÇϸé ÁÁÀº º¸ÃæÁ¦´Ù. ħ´ë¿¡ ´¯±â 30ºÐ Àü¿¡ 5mgÀ» º¹¿ëÇغ¸¶ó.
2.°¨¸¶¾Æ¹Ì³ëºÎƼ¸£»ê(GABA) ¾Æ¹Ì³ë»ê ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ °¡¹Ù´Â ÁßÃ߽Űæ°è¿¡¼ ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. °¡¹Ù¸¦ º¹¿ëÇϸé ƯÈ÷ ¼ö¸éÁß¿¡ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÉÁö¾î Áö¹æ¿¬¼Ò°¡ Áõ°¡Çß´Ù°í º¸°íÇÑ ³í¹®µµ ¸î Æí ÀÖ´Ù. °¡¹Ù¸¦ º¹¿ëÇÑ ¸¹Àº À̵éÀÌ ¸¸Á·½º·¯¿î ¼÷¸éÀ» ÃëÇß´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÇÇè¿¡¼ ÇǽÇÇèÀÚµéÀº Ãëħ 2½Ã°£ Àü¿¡ 2~18g À» º¹¿ëÇß´Ù. ´ëºÎºÐ 5gÀ̸é ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3.¿ì´ÜÄá º§ºª ºóÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ÀÌ °í´ë Àε¿ÀÇ ¾àÃÊ´Â µµÆĹÎÀ» ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëµÇ´Â L-µµÆÄ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ½ÇÇè °á°ú ¿ì´Ü ÄáÀ» º¹¿ëÇßÀ» ¶§ °Ç°ÇÑ »ç¶÷°ú °Ç°ÀÌ ³ª»Û»ç¶÷ ¹«µµ µµÆĹΠºÐºñ°¡ Å©°Ô Áõ°¡Çß´Ù. Äè°¨.Áñ°Å¿ò µî¿¡ °ü·ÃµÈ ½ÅÈ£¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ µµÆĹÎÀº »ç»óÇϺÎÀÇ ¼Ò¸¶Å佺Ÿƾ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦Çؼ ³úÇϼöüÀÇ ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¼ö¸é Áß ¿µ¾çº¸Ãæ 1.ÇʼöÁö¹æ»ê(EFAs) ¿Àº£°¡-3¿Í ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀº Áö¹æ ¿¬¼Ò, ½ÉÇ÷°ü.°üÀý.½Å°æ °Ç° µî ´Ù¾çÇÑ ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ÃëħÀü¿¡ Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁú ¼ÎÀÌÅ©¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ´Ü¹éÁú Èí¼ö¼Ó´Ù°¡ ´õ ´À·ÁÁ®¼ ÀÚ´Â ³»³» ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÎü¿¡ ²ÙÁØÈ÷ °ø±ÞµÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Áö¹æÁú »ý¼±°ú ¾Æ¸¶½Ã¿¡ dzºÎÇϸç, ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀº ä¼Ò¿Í °ß°ú·ù¿¡¼ Â¥³½ ±â¸§¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. º¸ÃæÁ¦ Á¦Á¶¾÷ü ¿ª½Ã ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ Á߿伺À» Àß ¾Ë±â ¶§¹®¿¡ µÎÁö¹æ»êÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ³»³õ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾À¯³ª ¾îÀ¯ 2~3Å×ÀÌºí ½ºÇ¬À» Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁú ¼ÎÀÌÅ©¿¡ ¼¯¾î¼ Ãëħ Àü¿¡ ¸¶¼Å¶ó.
2.Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁú Ãëħ Àü¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ´Ü Çϳª¸¸ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎÀº °¡Àå ¼ø¼öÇÑ ÇüÅÂÀÇ Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎÀº ƯÁ¤ ȯ°æ¿¡¼´Â ¾×ü·Î È°µ¿ÇÏ´Â Ä¿´Ù¶õ ºÐÀÚÁö¸¸ ¼·Î ¹¶Ãļ Ä¿´Ù¶õ ´Ü¹éÁú µ¢¾î¸®¸¦ Çü¼ºÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µ¶Æ¯ÇÑ ¼ºÁú ´öºÐ¿¡ ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿Í Àß ¼¯À̸ç, À§ ¾È¿¡¼ õõÈ÷ ¼ÒȵǴ ´Ü¹éÁú Á©À» Çü¼ºÇØ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÀÎü¿¡ Àå½Ã°£ °ø±ÞÇÑ´Ù. ¼ö¸é Áß¿¡´Â Àå½Ã°£ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎÀº ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁúó·³ Á¤¹Ð¿©°ú¸¦ ÅëÇØ ºÐ¸®µÇ´Â ºñº¯¼º ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. Áï °·ÂÇÑ ¼ºÀå È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¸î¸î ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¿ø·¡ÀÇ ±¸Á¶¸¦ ±×´ë·Î °®Ãß°í ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀΠƯ¡Àº ±ÙÀ° º¸Á¸È¿°ú¿Í ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ´À¸° ¼Òȼӵµ´Ù (ÃÖ´ë 7½Ã°£).
À¯Ã»´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿Í ´Þ¸® ¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎÀ» º¹¿ëÇϸé Ç÷Áß ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼öÄ¡°¡ Àå½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ÃµÃµÈ÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯Â¡¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÔ¼ºÀº °ÅÀÇ Áõ°¡½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â ¹Ý¸é¿¡ ±ÙÀ° ºÐÇØ´Â 34%³ª °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ÀÌó·³ ü³» ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼öÄ¡¸¦ Àå½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ³ô°Ô À¯ÁöÇÏ¸é °ñ°Ý±Ù ³»ÀÇ Áú¼Ò°¡ Àß À¯ÁöµÇ°í È°¿ëµÈ´Ù. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2013-07-01 |
4689 |