170cm90kg 현제 뱃살이 많이 나온상태이고
지방이 많이 끼어있는상태입니다
제가 그래서 하루 한끼만 먹고 단백질쉐이크로 나머지를 충당하면 어떨까하는 생각을 한것입니다
운동은 거의 10년 가까이 쉬엇지요
중량은 현제 벤치 60정도 들고있습니다
현제 진행할려는 방식은

월,수,금
체스트프레스 15회 2세트(가슴)
벤치프레스 15회 3세트(가슴)
펙덱플라이 15회 2세트(가슴)
풀다운 15회 2세트(등)
시티드케이블로우 15회 2세트(등)
바벨컬 15회 2세트(이두)
윗몸일으키기 20회 3세트(복근)

화,목
레그익스텐션 15회 2세트(다리)
레그프레스 15회 3세트(다리)
레그컬 15회 2세트(다리)
숄더프레스 15회 2세트(어깨)
오버헤드덤벨프레스 15회 2세트(어깨)
프레스 다운 15회 2세트(삼두)
레그레이즈 20회 3세트 (복근)

이런식으로 운동하고 매일 플랭크 5분씩 할 예정입니다  
롤모델은 딱히 없습니다
그냥 복부비만 없애고 복근으로 바꿀수 있는정도의 몸을 생각하고 있습니다
당연히 다른 영양분을 섭취못하면 몸이 망가지는건 알고는 잇지만
최대한 단기간 복부지방 태우고 일반식 병행하면서 운동 꾸준히 할생각입니다