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[운동상담코너]
Re: 제상담드립니다 |
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Date : 2017-05-25
Name : 머슬업
Hits : 1097
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-감량중엔 식사빈도를 유지하되 식사량을 줄이는 방법을 사용하십시오. 대사를 원활히 하고 체지방연소에 유리한 작용을 합니다. -상기 프로그램을 제대로 운용할수만 있다면 굳이 수정이 필요치 않타 봅니다. 운동능력에 맞게 세트수를 늘려주고 적정휴식간극 유지에 신경쓰는것 정도의 처방이면 충분하다 봅니다.( 운동당 세트수는 최대 5세트까지 늘려줄수 있습니다.) -상기 프로그램을 능숙하게진행할수 있다면 3분할로 변경을 가할수 있습니다. -상기 프로그램을 마무리하고 운동후반이나 별도시간에 매일 30~40분정도의 조깅을 실시하십시오.(체력수준이 좋아지만 걷기와 뛰기를 반복하는 인터벌트레이닝방식을 적용할수도 있습니다.) -소식+상기프로그램이 주5회이상 진행된다면 분명 점진적 감량이 가능하다 봅니다. 열심히 하시고 좋은결과 얻으시길 바랍니다^^ |
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