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[운동프로그램]
삼두근의 힘 |
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삼두근의 힘
이두근 훈련이 재밋다고 하는이들이 많지만 삼두근 훈련이 훨씬 중요하다. 특히 고중량 벤치프레스를 위해서도 삼두근이 중요하다. 고강도, 고중량 훈련으로 삼두근을 강화하자.
삼두근보다 더 좋은 이두근을 가진 사람이 있다면 말해보라. 겉만 번지르 르하고 별것아닌 리프터라는것을 확인시켜줄테니. 물론 이두근훈련은 기 능성이 떨어지니 운동할 필요가 없다라는것이 아니라 이두근보다 더 많이 는 아닐지라도 같은 양의 훈련이 삼두근에도 필요하다고 말하는 것이다.
벤치프레스, 밀리터리 프레스, 그리고 크로스핏을 한다면 머슬업을 실시할 때 팔꿈치를 완전히 펼 수 있는 힘은 삼두근에서 나온다. 삼두근 훈련을 할 때 독특한 동작과 고중량, 높은 운동량을 중심으로 훈련해보라. 아래 훈련 루틴은 연기가 날 정도의 강도가 될것이다.
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2014-06-03 |
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