µ¿ÈÀÛ¿ë(±ÙÀ°ÇÕ¼º)À» ÃËÁøÇÏ´Â 8°¡Áö ¹æ¹ý |
---|
µ¿ÈÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â 8°¡Áö ¹æ¹ý (¿þÀÌƮƮ·¹À̴׳ëÇÏ¿ì)
¿©±â¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â 8°¡Áö Æ®·¹ÀÌ´× Àü·« ¹× ¿µ¾çÇÐ ÆÁÀ» È°¿ëÇÏ¸é ±ÙÀ°¼ºÀå °úÁ¤¿¡ ¼Óµµ¸¦ ºÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¼ºÀåÀ» µ½´Â ½Ä´ÜÀ» ¹Ì¸® ÀÛ¼ºÇؼ ¸ÅÀÏ ÁöÄѶó. ±×À°¼ºÀå ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ÀÎü¿¡ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °íÇ°Áú ´Ü¹éÁú, È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ µ½´Â ±ú²ýÇÑ Áö¹æ(Æ÷ÈÁö¹æµµ ¾à°£), ±ÙÀ°ÀÇ Çã±â¸¦ ´Þ·¡ÁÖ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇϴ ź¼öȹ°(ƯÈ÷ º¹ÇÕź¼öȹ°)ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ¶ó·Á¸é ÃæºÐÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ Ã¼Áß 0.45kg´ç 21Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í, ÃÑ Ä®·Î¸®ÀÇ 40%´Â ´Ü¹éÁú, 40%´Â ź¼öȹ°, ³ª¸ÓÁö´Â ½ÄÀÌÁö¹æÀÌ Â÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¿îµ¿ Àü & ÈÄ¿¡ Å©·¹¾ÆƾÀ» º¹¿ëÇ϶ó. ±ÙÀ°À» Áï°¢ÀûÀ¸·Î Å©°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº Å©·¹¾Æƾ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Å©·¹¾ÆƾÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê À¯»ç¹°ÁúÀ̸ç, ±ÙÀ°Á¶Á÷À¸·Î ü¾×À» ²ø¾îµé¿© ´õ Å©°í °ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ ¹ÝÀÀÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é »ç¶óÁöÁö¸¸, ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î Çâ»óµÇ±â ¶§¹®¿¡ Æ®·¹ÀÌ´× ¼º°ú°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ´õ ¹«°Å¿î Áß·®À» »ç¿ëÇؼ ´õ ¸¹ÀÌ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÎ ATP(¾Æµ¥³ë½Å 3Àλê) »ý¼ºµµ µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°À¸·Î Àü´ÞµÇ´Â ¿©¾ç¼ÒÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄѼ ´õ ºü¸¥ ȸº¹°ú ¼ºÀåÀÌ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ Å©·¹¾ÆƾÀº ´Ù¾çÇÑ ¼ºÀå ÃËÁø È¿°ú¸¦ Á¦°øÇϹǷΠºü¸¥ ¼ºÀåÀ» À§Çؼ± »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Çʼö º¸ÃæÁ¦´Ù.
3. °íÁß·® º¹ÇÕ°üÀý¿îµ¿ Áß½ÉÀ¸·Î ·çƾÀ» ¼³°èÇ϶ó. ±ÙÀ°¼ºÀåÀÇ Ãâ¹ßÁ¡Àº ÇコŬ·´ÀÌ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀÌ ±Ù¼¶À¯ °³ÀÔÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸ÇÑ °á°ú ½ºÄõÆ®, ·¹±×ÇÁ·¹½º, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º, Ç®¾÷, ¹Ùº§·Î¿ì, µ¥µå¸®ÇÁÆ® °°Àº º¹ÇÕ°üÀý¿îµ¿ÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³ ¼º°ú¸¦ º¸¿´´Ù. 2°³ ÀÌ»óÀÇ °üÀýÀ» ¿òÁ÷À̱â À§Çؼ´Â ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°¹«¸®°¡ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ °í¸³¿îµ¿(´ÜÀÏ°üÀý)º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÀÚ±ØÀÌ Àü´ÞµÈ´Ù. ÀúÁß·®À¸·Î °í¹Ýº¹À» ÇÏ´Â °Íº¸´Ü °íÁß·®À¸·Î 6~8ȸ ¹Ýº¹ÇÒ ¶§(ÃÖ°íÁß·®À» »ç¿ëÇÏ´Â ¼¼Æ®¿¡¼± 4~6ȸ ¹Ýº¹ÇÏ°í ½ÇÆÐÁöÁ¡¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â) ´õ ¸¹Àº ±ÙÀ°¼¶À¯°¡ ÀڱصȴÙ.
4. ÃÖ°íÀÇ ±ÙÀ° ÆßÇÎÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é °í¹Ýº¹À» ½Ç½ÃÇؼ Æ®·¹À̴׿¡ ´Ù¾ç¼ºÀ» ´õÇ϶ó. °íÁß·® º¹ÇÕ°üÀý¿îµ¿ÀÌ ±ÙÀ°¼ºÀå ÃËÁø¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, ÀÎü°¡ ÇÑ °¡Áö Àڱؿ¡ Àͼ÷ÇØÁöÁö ¸øÇϵµ·Ï ´Ù¾çÇÑ Àü·«À» È°¿ëÇÏ¸é ¼ºÀå¼Óµµ¸¦ ÇÑÃþ ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ÀûÀÀÀ» ¸·À¸·Á¸é Á¢±Ù¹ýÀ» 180µµ ¹Ù²ã¼ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀúÁß·®/°í¹Ýº¹À» ½Ç½ÃÇ϶ó(±ÙÀ°È¥µ·¿øÄ¢). ÀÌ·¯ÇÑ'º¹ÇÕÆ®·¹ÀÌ´×'ÀÇ ÀåÁ¡Àº ±ÙÀ°À» Ç÷¾×°ú ¿µ¾ç¼Ò·Î °¡µæ ä¿ö¼ ´õ ºü¸¥ ¼ºÀåÀ» °æÇèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ȤÀº °íÁß·® ¿îµ¿À» ¸¶Ä¡°í °¡º¿î ÆßÇοÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î È°¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
5.ź¼öȹ°ÀÇ À¯Çü°ú ¼·Ãë¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö¶ó. ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ã°£¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ Åº¼öȹ°À» Á¤È®ÇÑ ¾ç¸¸Å ¼·ÃëÇÏ´Â°Ç °Ç°¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç Áß ´ëºÎºÐ ½Ã°£¿£ ¼Òȼӵµ°¡ ´À¸°(º¹ÇÕ)ź¼öȹ°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ¿îµ¿ Àü¿¡´Â ¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ºü¸£°Ô ä³×¿¡ Èí¼öµÇ ¿¬·á¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Á÷ÈÄ¿¡µµ ¼Òȼӵµ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°À» ¸Ô¾î¾ß ȸº¹¼Óµµ°¡ »¡¶óÁ® ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Òȼӵµ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°À̶õ ¼¶À¯ÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ´çºÐÀ̳ª ³ì¸»Áú À½½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼³ÅÁ, ²Ü, Á©¸®, µ¦½ºÆ®·Î½º°¡ ´çºÐÀÇ ÁÁÀº ¿¹´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº ³ì¸»Áú ź¼öȹ°·Î´Â ¼¶À¯Áú°ú Áö¹æÀÌ ÀûÀº Èò ¹Ð°¡·ç »§, º£À̱Û, ÆĽºÅ¸°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ½Ã°£´ë¿£ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÏ È®·üÀÌ ³ôÀ¸´Ï ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
6. Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©¶ó. °£´ÜÈ÷ ¸»ÇÏ°Ú´Ù. ÀÎüÀÇ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©Áִ õ¿¬ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ¼ºÀåÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. Å×½ºÅ佺Å×·Ð ºÎ½ºÅ͸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ ³ÑÄ¡°í ¿îµ¿¼öÇà´É·Âµµ Çâ»óµÈ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ °¡Áö Àç·á¸¸ »ç¿ëÇÑ °Íµµ ÀÖ°í, ¿©·¯ Àç·á¸¦ È¥ÇÕÇؼ ¸¸µç º¸ÃæÁ¦µµ ÀÖ´Ù. º¸ÃæÁ¦ÀÇ ÀÛ¿ë ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ Àú¸¶´Ù ´Þ¶ó °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ½Ã³ÊÁö È¿°ú°¡ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.
7. ¾Æ¸£±â´ÑÀ» º¹¿ëÇؼ Ç÷¾×¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÄѶó. ¾Æ¸£±â´ÑÀº ±ÙÀ°¼ºÀå °úÁ¤¿¡¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ±ÙÀ°¼ºÀå ¼Óµµ¸¦ Å©°Ô Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¸£±â´ÑÀº »êÈÁú¼Ò(NO)·Î ÀüȯµÅ¼ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í, ¼ºÀå¿¡ ±àÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Çö°üÀÌ ³Ð¾îÁö¸é Æ®·¹ÀÌ´× Áß¿¡ ±ÙÀ°À¸·Î À¯ÀԵǴ Ç÷¾×ÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÆßÇÎÀÌ ´«¿¡ ¶é Á¤µµ·Î ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ »ê¼Ò¿Í °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò, Å×½ºÅ佺Å×·Ð °°Àº µ¿ÈÀÛ¿ë È£¸£¸óµµ ±ÙÀ°¿¡ µµ´ÞÇؼ ¼ºÀåÀ» µ½´Â´Ù. ¾Æ¸£±â´ÑÀº ÀÎüÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó(GH) ¼öÄ¡µµ Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé GH ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂÇؼ ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ºü¸£°Ô ¼ºÀåÇÑ´Ù.
8. ±ÙÀ°¿¡ ³¡¾øÀÌ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇ϶ó. »ç¶÷µéÀÌ ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¶§ °¡Àå °£°úÇÏ´Â °ÍÀº °øº¹ÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ±â Àü¿¡(ƯÈ÷ Ãëħ Àü) ¹Ì¸® ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÎü´Â 24½Ã°£ ³»³» ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °¥±¸Çϸç, À½½Ä°ú º¸ÃæÁ¦·Î ÀÌ ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÄÑÁÖÁö ¸øÇÏ¸é ±ÙÀ°Á¶Á÷À» ºÐÇØÇؼ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ò´Â´Ù. ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·À¸·Á¸é ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¾ÆħºÎÅÍ Àú³á±îÁö º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡Øºü¸¥ ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë ÆÁ 1. ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ 24½Ã°£ µ¿¾È ¿©·¯¹ø¿¡ ³ª´² ¼·ÃëÇ϶ó. 2. ¿ÀÀü¿¡´Â ¼Òȼӵµ°¡ ´À¸° ź¼öȹ°À» ¸Ô¾î¶ó. 3. Æ÷ÈÁö¹æ°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇ϶ó. 4. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» °í¸£°Ô ³ª´²¼ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¸Ô¾î¶ó. 5. ¿îµ¿ Àü ÈÄ¿¡´Â ¼Òȼӵµ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°ÀÌ ÁÁ´Ù. 6. °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó. 7. ¼¶À¯ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ ´õ ÀߵȴÙ. 8. Ãëħ Àü¿¡´Â ¼Òȼӵµ°¡ ´À¸° ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇ϶ó. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2012-12-26 |
13368 |