최고의 복근을 위한 6주 프로그램

(복근운동) 

고리타분하고 따분한 루틴은 버리고 최신 테크닉을 접목한

6주 프로그램에 도전해보라. 고난이도, 고강도 운동으로 100%

복근 성장을 보장한다.

최선을 다하라

복근이든 다른 신체부위든 형식적으로 운동해선 변화를 만들어 낼 수 없다.

웨이트트레이닝을 마친 후에 복근운동 몇 가리를 대충 반복하는 식으로 임하다보면

곧 성장이 정체될 수 밖에 없다. 가장 최근에 복근에 근육통을 느껴본 적은 언제인가?

이 프로그램은 복근을 한계까지 밀어 붙여서 그토록 갈망하던

탄탄한 디테일을 새기게 해줄 것이다.

고난이도 운동

매일 똑같은 난이도 복근운동만 반복하는 건 벤치프레스 대신에 푸시업만 하는 것과

다를 바 없다. 고난이도 운동을 실시하면 복부전체에 잠들어 있던 근섬유를 자극할 수 있다.

이 프로그램은 평범한 크런치 대신에 윈드실드 와이퍼, 디클라인벤치 러시안 트위스트,

로키4 같이 곡예에 가까운 운동을 활용한다. 이 운동들은 내면에 잠들어 있던 야성을 깨워

야수같은 복근을 만들어준다.

중량

중량 없이 맨몸으로 복근운동을 하는 건 보디빌딩의 제 1원칙인 '점진적 저항 증가'를

무시하는 것과 같다. 다시 말해서 근육에 끊임없이 새로운 자극을 가하지 않으면

성장은 정체된다. 이 문제는 중량을 사용하면 간단히 해결된다. 중량을 사용하면

허리가 두꺼워질 거라고 변명하지 말고 복근도 근육이라는 사실을 인지하라.

즉, 복근도 근육이라는 사실을 인지하라. 즉, 복근의 미적인 잠재력을 극대화하기

위해선 근비대에 효과적인 반복횟수를 지켜야 한다.