À̵αÙ,»ïµÎ±Ù ¸Å½ºÅ°¿ì±â |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
À̵αÙ,»ïµÎ±Ù ¸Å½ºÅ°¿ì±â
¸Å½ºÅ°¿ì±â ¸öÀÌ ÃÖ°í·Î ÁÁÀº º¸µðºô´õµéÀº Àú¸¶´Ù ´Ù¸¥ ºÐÇÒ°ú Á¢±Ù¹ý, À¯ÀüÀÚ¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿î ÁÁ°Ôµµ »õ·Î¿î ¼ºÀå ÀÚ±ØÀÌ °¡´ÉÇÏ°í ´©±¸³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ ¸Å½º¿øÄ¢µéÀÌ ÀÖ´Ù.
¢ºÈÞ½Ä ÈÞ½ÄÀ» ¸ÕÀú ¾ð±ÞÇÑ°ÍÀ» ÀÌ»óÇÏ°Ô »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°Àº ½ºÄõÆ® ·¢¿¡¼ Ƚ¼ö¸¦ ¹Ýº¹ÇÒ ¶§°¡ ¾Æ´Ñ üÀ°°ü¿¡¼ ¶³¾îÁ®ÀÖ´Â Á¶¿ëÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÚ¶õ´Ù. Á» ´õ ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»ÇÏ¸é ¼ö¸éÀ» ÁøÁöÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸öÀÇ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ¹æÃâÀº ¹ã¿¡ ±Þ»ó½ÂÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ºÎÀ§º° Æ®·¹ÀÌ´× ¼¼¼Ç »çÀÌ¿¡ ¾à ÀÏÁÖÀÏ°£ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é ¼ºÀåÀ» °¡¼ÓÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇѺÎÀ§¸¦ ´õ ÀÚÁÖ ÈÆ·ÃÇÑ´Ù´Â°Ô ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°ÚÁö¸¸ º¸Åë ±×·± Á¢±ÙÀº ¿ÀÈ÷·Á ´õ »¡¸® ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´× »óÅ·Π¸¸µé »ÓÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ºñ´ë¸¦ À§Çؼ´Â ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ ½º½º·Î °íÄ¡µµ·Ï ³öµÎ±Ù °Í -Èûµç ¿îµ¿ Áß¿¡ ´©ÀûµÈ ¼Õ»óÀ» ȸº¹ÇÒ ±âȸ¸¦ ÁÖ´Â °Í- ÀÌ Çʼö´Ù.
¢º°µµ üÀ°°ü¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ÀÏÀº Æí¾ÈÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ° ¼ºÀåÀÌ Á¤Ã¼±â¶ó¸é ¸î ´Þ µ¿¾È ¶È°°Àº Áß·®°ú ¿îµ¿µéÀ» ¾²¸é¼ Àͼ÷ÇØÁø ·çƾ¿¡ °¤Çô ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. Á¤¸»·Î ¼ÅÃ÷°¡ ÅÍÁú Á¤µµ·Î ±ÙÀ°À» Å°¿ì°í ½Í´Ù¸é Àü·«ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ °µµ Å×Å©´ÐµéÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°µéÀ» ÇÑ°è±îÁö ¹Ð¾îºÙÀ̱â À§Çؼ ¼³°èµÈ ÀÌ Áøº¸µÈ Á¢±Ù¹ýµéÀº ¸ö¿¡ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹Àº °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀûÀÀÇؼ ¾ò´Â °íÅëÀÇ ±â»ÝÀº ¸öÀÇ ´õ ¸¹Àº ±ÙÀ° ¼¶À¯°¡ ¹ÝÀÀÇѴٴ°ÍÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸öÀº Èûµç ´ÙÀ½ ¼¼¼ÇÀ» ÇÒ Áغñ¸¦ ÇؾßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â °¢ ºÎÀ§¸¦ À§ÇÑ ±ÙÀ° ¼ºÀå ÀûÀÀÀ» ±Ø´ë ÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ±ÔÁ¤µÈ °µµ ³ôÀº Å×Å©´ÐµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç¥½ÃµÈ ¼¼Æ®¸¸ ½ÇÆÐÁöÁ¡ ÀÌ»óÀ¸·Î ÇؾßÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ãß°¡ ¼¼Æ®¸¦ ½ÇÆÐÁöÁ¡ ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½Ãų °ÍÀÌ°í ¼ºÀå¿¡ ½ÇÆÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÁß·® ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» ÃÖ´ëÈÇϱâ À§Çؼ± 8~12ȸ ¹Ýº¹ ¹üÀ§³»¿¡¼ ½ÇÆÐÇؾßÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº »õ·Î¿î °Íó·³ º¸ÀÌÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ±â¾ïÇÒ Á¡Àº '½ÇÆÐ'´Â ½º½º·Î ÈûÀ¸·Î ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯Áö ÇÏ¸ç ´Ü ÇϳªÀÇ Ãß°¡ ¹Ýº¹µµ ¸øÇÑ´Ù´Â Àǹ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à 6ȸ¸¦ ¸¶Ãƴµ¥ 2~3ȸ¸¦ ´õ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬·á°¡ ÅÊÅ©¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀ» ¼ÓÀÌ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ¼ø°£ÀûÀÎ ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö µ¥·Á°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ÃÖ´ëÀÇ ÀÚ±ØÀ» ²ø¾î³»Áö ¸øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½À» ¶È¶ÈÈ÷ ±â¾ïÇ϶ó. ¸ðµç ¼¼Æ®´Â ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ± Áß·® ¼±ÅÃÀÌ °áÁ¤ÀûÀÌ´Ù. ¸öÀ» Å°¿ì°í ½Í´Ù¸é ¸ÅÁÖ Áß·®À» Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸®´Â°Í -ºñ·Ï 2~5kg À̶óµµ- À» ¸ñÇ¥¶ó ÇؾßÇÑ´Ù. °á±¹ ÈûÀÌ ´Ã¸é »çÀÌÁîµµ Ä¿Áø´Ù. µ¡ºÙ¿© Áß·®ÀÇ ¼ø¼´Â ¿ª»ï°¢Çü ±¸Á¶¸¦ µû¸¥´Ù. ÇѿÀÇ ¿ú¾÷ ¼¼Æ®¸¦ ¸¶ÃÆ´Ù¸é ù¹ø° ½Çü ¼¼Æ®´Â µé ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¹«°Å¿î Áß·®À¸·Î ½ÇÆÐÁöÁ¡±îÁö ÇؾßÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ ½¬Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ´ÙÀ½ ¼¼Æ® Áß¿¡ ¾à°£ ´õ Èûµé °ÍÀÌ°í ÇÁ·Î±×·¥Àº ´ÙÀ½ ¼¼Æ®¿¡¼ ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ ´Ã¸®±æ ¿ä±¸Çϱ⠶§¹®¿¡ Áß·®À» ¾à°£ ÁÙ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¸Å ¼¼Æ® ¹Ýº¹È½¼ö°¡ Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÑ ´Ù¸é(¿¹: 6, 8, 10 ,12ȸ) ¶È°°Àº Áß·®À¸·ÎÁ¡Á¡ ¸¹Àº Ƚ¼ö¸¦ ÇÏÁö¸»°í ¿ÀÈ÷·Á Á¡Á¡ Áß·®À» Áß·Á¼ ¸î ¹ø ´õ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä¾àÇÏ¸é ¹Ýº¹ Ƚ¼öÀÇ º¯È¿¡ ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¶ó. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¹Ýº¹È½¼ö´Â Áß·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÏ´ÂÁö Áß·Á¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¸»ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡Ù°µµ¸¦ ³ô¿©¶ó
¢¹µå·Ó¼¼Æ® µå·Ó¼¼Æ®´Â ½ÇÆÐÁöÁ¡¿¡ µµ´ÞÇϸé À绡¸® Áß·®À» ÁÙÀÌ°í Æò±Õ ±ÙÀ° ÇÑ°èÁöÁ¡À» ³Ñ¾î¼±îÁö °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡º¿î Áß·®À¸·Î ±ÙÀ°µéÀ» ÀÚ±ØÇÏ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸ó (GH) ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°í Ãß°¡Á¶Á÷ ºÐÇظ¦ ²ø¾î³½´Ù. ¼¼Æ®»çÀÌ¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î À¯ÁöÇ϶ó. ƯÁ¤ Áß·® ¿¡¼ ½ÇÆÐÇß´Ù¸é, ¹Ù·Î ´ÙÀ½ ¼¼Æ®¸¦ ½ÃÀÛÇ϶ó. ¸Å¼¼Æ® µå·ÓÇÏ´Â Áß·®À» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÁö¸¸ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °¨·®Àº 20~30%¹üÀ§ ³»´Ù.
¢¹ÈÞ½Ä-Á¤Áö ÀÌ Å×Å©´ÐÀº ¼¼Æ® Áß ½ÇÆÐÇÏ¸é ¸ØÃç¼ Àá½Ã ÈÞ½ÄÇÑ ÈÄ¿¡, °°Àº Áß·®À¸·Î ¸î ȸ ´õ ¹Ýº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã ÈÞ½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °°Àº Áß·®À¸·Î ¾ó¸¶µçÁö ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈÞ½Ä-Á¤Áö °£°ÝÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ 5ȸ ÃÖ´ëÁß·®À» ¼±ÅÃÇؼ 2~3ȸ ¹Ýº¹À» ÇÏ°í 15~20ÃÊ°£ ½¬´Â°ÍÀ» ¹Ýº¹Çϱæ Ãß·±ÇÑ´Ù. ¸ñÇ¥´Â ¿ÏÀü±ÙÀ°½ÇÆÐÀü¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº 2~3ȸ ¹Ýº¹À» ¿Ï·á ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àý´ë 5ȸ ¹Ýº¹ Ç®¼¼Æ®¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÒ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ -¾ÆÁÖ ¹«°Å¿î Áß·®À» »ç¿ëÇؼ- ¿îµ¿´ç ÃÑ º¼·ýÀº ´õ ÃàÀûÇÏ¸é¼ ±ÙÀ° ½ÇÆи¦ Áö¿¬ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¢¹°Á¦¹Ýº¹ °Á¦¹Ýº¹Àº º¸Åë ¸ØÃß´Â ÁöÁ¡ ÀÌ»óÀ¸·Î ¼¼Æ®¸¦ °è¼Ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÆÐÁöÁ¡¿¡ ´Ù´Ù¸£¸é ÆÄÆ®³Ê°¡ ¹Ù·Î º¸Á¶ÇØ ÁÜÀ¸·Î½á ¸î ȸ ´õ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú °Á¦ ¹Ýº¹ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ÀÏ¹Ý ¼¼Æ®º¸´Ù GH ¼öÄ¡¸¦ Å©°Ô ³ôÈù´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
¢¹³×°ÅƼºê ´õ´Â Æ÷ÁöƼºê µ¿ÀÛÀ» ¸¶Ä¥ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸é ³×°ÅƼºê µ¿ÀÛÀÏ ¶§ Áß·®¿¡ õõÈ÷ ÀúÇ×À» ´À³¢¸é¼ ³×°ÅƼºê¸¦ ½ÇÇàÇضó. Æ÷ÁöƼºê µ¿ÀÛÀº ÆÄÆ®³Ê°¡ µµ¿ÍÁà¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³×°ÅƼºê µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ ´õ´Â Áß·®¿¡ ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ¼¼Æ®¸¦ ¸¶Ä¡°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.
¢¹ºÎºÐ¹Ýº¹ ±ÙÀ°½ÇÆÐÁöÁ¡¿¡ µµ´ÞÇؼ ¸ØÃß´Â ÁöÁ¡ ÀÌ»óÀ¸·Î Áß·®À» µé ¼ö ¾ø´õ¶óµµ µ¿ÀÛÀÇ ÀϺκÐÀº ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à ±×·¸´Ù¸é ºÎºÐ ¹Ýº¹À» ¼¼Æ® ¸¶Áö¸·¿¡ ½Ç½Ã Ç϶ó. ºÎºÐ ¹Ýº¹Àº °¢ ¹Ýº¹ÀÇ µ¿ÀÛ ¹üÀ§ Áß¿¡¼ ÀϺκи¸ ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÎºÐ ¹Ýº¹Àº ¸·È÷´Â ÁöÁ¡ÀÌ ¾îµò°¡¿¡ µû¶ó µ¿ÀÛÀÇ ÀºÎºÐ¿¡¼¸¸ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°í µ¿ÀÛÀÇ ¾Æ·§ºÎºÐ¿¡¼¸¸ ¼öÇàÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é º¥Ä¡ÇÁ·¹½º¸¦ ÇÒ ¶§ ´õ´Â ¹Ù¸¦ ³¡±îÁö ¹Ð¾î ¿Ã¸± ¼ö ¾øÀ¸¸é µ¿ÀÛÀÇ ¹ØºÎºÐ¸¸ ¼öÇàÇÏ°í ±×°Íµµ ¾ÈµÇ¸é µ¿ÀÛÀÇ 4ºÐÀÇ 1¸¸ ¼öÇàÇ϶ó. ´õ´Â ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾øÀ» ¶§±îÁö ¹Ýº¹Ç϶ó. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2014-01-06 |
5696 |